Giriş
Bir çox insan təəccüblüdür: etməkqaynar borularKalori yandırın və kilo itkisi ilə kömək edirsiniz? Məşqləri tam əvəz edə bilmədikləri halda, isti bir çəlləyin isti mühiti metabolizmi incə şəkildə artıra və sağlamlıq faydaları təklif edə bilər. Bu yazıda bunun arxasındakı elmi və real olaraq gözləyə biləcəyinizi araşdıracağıq.
İsti çəlləklərin və kalorili yanan elm
İsti bir çəlləkdə islatanda bədən temperaturu bir qədər artır. Əsas temperaturu qorumaq üçün bədən, bazal metabolik nisbətin təvazökar artmasına səbəb olan əlavə enerji xərcləyir. Bundan əlavə, isti su, qan damarlarının yaxşılaşdırılması və dövriyyəsinin yaxşılaşdırılması, ürək dərəcəsi bir qədər - bu passiv fizioloji cavab aşağı -} intensivlik aerobik məşqlərə bənzəyir. Loughborough Universiteti tərəfindən 2016-cı ildə 40 dəqiqədə 60 dəqiqə sərf edən kişilərin (104 dərəcə f), isti çəlləkdə orta hesabla 140 kalori, orta {{11 {11 {11- intensivliyi ilə təxminən 140 kalori yandırdı. Bu, isti çəlləklərin istilik məruz qalması və fizioloji düzəlişləri ilə kalori yandıra biləcəyini göstərir, lakin onların təsiri məhduddur və onlar gündəlik məşqə daha çox əlavədir.
İsti borular və kilo itkisi: Nə gözləmək lazımdır
İsti çəllək kalori yanması məhduddur, çəki idarəetmə üçün bəzi dolayı təsirlər ola bilər:
Metabolizmin artırılması və istirahət
İsti suda islatmaq, bədənin enerjini daha səmərəli xərcləməyə kömək edən əzələ gərginliyi və fiziki yorğunluğu azaldarkən ürək dərəcəsi və bazal metabolizmi bir qədər artıra bilər.
Yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması
Bir islatmadan sonra bədən istiliyinin damlası, daha sürətli yuxu başlanğıcını və daha uzun dərin yuxu, iştah tənzimlənməsi və yağ mübadiləsini dəstəkləyən daha uzun dərin yuxuya kömək edə bilər.
Sağlam vərdişləri dəstəkləmək
İsti bir çəllək tərəfindən verilən rahatlıq və istirahət stressi azaltmaq, stresin ehtimalını azaltmaq və zamanla sağlam bir həyat tərzi qorumaq üçün kömək ehtimalını azaldır.
Kalori yanması üçün isti çəlləklərdən istifadə üçün praktik tövsiyələr
Kalori yandırılmasını və çəki idarəçiliyini artırarkən isti bir çəlləyin rahatlamasından zövq almaq istəyirsinizsə, burada bəzi praktik məsləhətlər var:
1. Vaxtı və temperaturu islatmaq
Ürək dərəcəsi və metabolizminizi bədəninizi overtatmadan yumşaq bir şəkildə qaldırmaq üçün 100-30 dəqiqə f (38-40 dərəcə) 20-30 dəqiqə ərzində 20-30 dəqiqə.
2. İşıq hərəkətlərini özündə birləşdirin
Sadə uzanır və ya incə su - islatmaq zamanı əsaslı məşqlər kalorili xərcləri artıra və rahatlığı artıra bilər.
3. ardıcıllığı qorumaq
Daimi istifadə, həftədə 3-4 dəfə, bazal metabolik dərəcəni təsadüfi seanslardan daha çox dəstəkləməkdə daha təsirli olur.
4. Sağlam bir həyat tərzi ilə birləşin
Gündəlik məşq və balanslı bir pəhriz olan isti boru seansları cütləşmə, çəki idarəetmə nəticələrini artıra bilər və saxlamağı asanlaşdıra bilər.
5. Post - Proqram bərpa
Məşq AİDS-dən sonra isti bir çəlləkdən istifadə edərək, Uzun {{0-} müddətli çəki idarəetmə və sağlam vərdişləri dolayı yolla dəstəkləyir.
Rəy
Ümumiyyətlə, isti çəlləklər bir qədər kalori yandırmağa kömək edə bilər, kilo itkisi effektləri məhduddur və yalnız isti bir çəlləkdə islatmaqla əhəmiyyətli kilo itkisinə nail ola bilməzsiniz. Əlavə bir vasitə kimi daha uyğundur, ağılsızlığı rahatlaşdırmaq, yuxu yaxşılaşdırmaq və bərpa etməklə çəki idarəçiliyi ilə dolayı idarəetmə.
BestView Spa ilə növbəti addımı atın
Evdə istirahətdən zövq alarkən sağlamlığınıza və kilo itkisi hədəflərinizi dəstəkləmək istəyirsiniz? BestView SPA, asanlıqla kalori yandırmağa, rahatlığı stimullaşdırmağa və rahatlıq içində islatarkən metabolizmanı artırmağa imkan verən yaxşı -} hazırlanmış, işlənmiş isti çəlləklər təqdim edir.Bizimlə əlaqə saxlayınBu gün son sağlamlıq və istirahət təcrübənizi başlamaq üçün.
